Si sufres de estreñimiento, cambiar tus hábitos alimenticios y de estilo de vida puede ser una solución a largo plazo. Sin embargo, cuando necesitas alivio inmediato, hay bebidas que pueden ayudarte. Una de ellas es el café, que actúa como un laxante natural.
El café estimula el movimiento peristáltico en el intestino, lo que acelera la expulsión de los desechos. Además, estudios han demostrado que el consumo regular de café aumenta las bacterias beneficiosas en el intestino y tiene efectos antioxidantes, anticancerígenos y antiinflamatorios en el tracto digestivo.
Es importante tener en cuenta que el café puede tener efectos negativos, como la deshidratación y la irritación del revestimiento del estómago e intestino. Si experimentas estos síntomas, es mejor evitar el café, especialmente con el estómago vacío. En su lugar, puedes optar por café descafeinado o simplemente beber líquidos tibios por la mañana, que también pueden estimular las deposiciones.
Otra opción para aliviar el estreñimiento es el zumo de ciruela. Aunque puede no ser la bebida más atractiva, las ciruelas pasas contienen fibra, sorbitol y compuestos fenólicos que son ideales para promover las deposiciones.
La fibra del zumo de ciruela agrega volumen a las heces, facilitando su paso. El sorbitol, un alcohol de azúcar natural presente en las ciruelas pasas, actúa como un laxante al atraer agua hacia los intestinos y suavizar las heces.
En resumen, tanto el café como el zumo de ciruela son bebidas que pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y escuchar a tu cuerpo para determinar qué opción es la mejor para ti.
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