El pádel ha crecido enormemente en popularidad en España, convirtiéndose en un deporte muy practicado. Sin embargo, muchos aficionados no son conscientes de la importancia de la preparación física para mejorar su rendimiento en la pista. Expertos como Moisés Benavente y Marcos López, preparadores físicos de renombre, ofrecen consejos valiosos para optimizar el juego a través del entrenamiento físico.
Ambos coinciden en que la fuerza y la movilidad son fundamentales. La fuerza proporciona una base sólida para el rendimiento, mientras que la movilidad ayuda a prevenir lesiones. No es necesario acudir al gimnasio todos los días; se pueden realizar ejercicios en casa o en el club de pádel. Ejercicios como sentadillas, peso muerto y pliometría son altamente recomendados.
Además, un buen calentamiento es crucial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Los errores comunes entre los jugadores aficionados incluyen no calentar adecuadamente, mala hidratación y sobrecarga de partidos. La preparación física específica puede prevenir lesiones comunes como tendinopatías y dolores lumbares.
Para quienes se inician en el pádel, se aconseja trabajar la fuerza de agarre y establecer buenos hábitos desde el principio. La clave es comenzar de manera gradual y no sobrecargar el cuerpo. La preparación física no solo es para profesionales; los jugadores aficionados también deben prestar atención a su estado físico para disfrutar plenamente del deporte.
En resumen, la preparación física es esencial para mejorar en el pádel. Invertir tiempo en fortalecer el cuerpo y aprender a calentar adecuadamente puede marcar la diferencia en el rendimiento y la prevención de lesiones.
Imagen: instagram @marcfit1
