La respiración controlada es una técnica simple pero poderosa que influye en nuestro sistema nervioso autónomo, reduciendo el estrés y la ansiedad. Esta práctica promueve la calma, mejora la atención y la concentración, reduce la presión arterial y aumenta la sensación general de bienestar. Los relojes inteligentes y aplicaciones como el Apple Watch ofrecen ejercicios de respiración guiados, que utilizan la retroalimentación háptica para ayudarnos a controlar los ciclos de inhalación y exhalación. Además, la respiración controlada es especialmente útil antes de dormir, ya que ayuda a relajarnos y conciliar el sueño más fácilmente. En una era de constante distracción, mantener la capacidad de concentración es clave, y la respiración controlada nos ayuda a pausarnos y relajarnos antes de continuar con una actividad. Descubre cómo esta técnica simple puede mejorar tu bienestar y concentración.
