Jeff Bezos ha revelado un truco de productividad que llama «la regla de la hora». Este enfoque se basa en tomarse las mañanas con calma, lo que contrasta con la tendencia de muchos directivos a ser muy activos desde el amanecer. En un discurso en 2018, Bezos compartió su rutina matutina, que incluye leer el periódico, disfrutar de un desayuno en familia y evitar reuniones importantes antes de las 10 de la mañana.
Su pareja, Lauren Sanchez, confirmó que Bezos sigue comprometido con esta rutina, lo que le ayuda a mejorar su energía y capacidad de decisión a lo largo del día. La neurociencia respalda esta práctica, sugiriendo que el uso excesivo de pantallas puede tener efectos negativos en la salud mental y cognitiva.
Investigaciones de la Universidad de Stanford indican que pasar demasiado tiempo frente a pantallas puede dañar la memoria y aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Además, el uso de dispositivos electrónicos al despertar puede provocar ansiedad y afectar el sistema nervioso.
Para contrarrestar estos efectos, se recomienda evitar el uso del teléfono en la primera hora del día. En su lugar, se sugiere mirar objetos lejanos para reducir la fatiga visual. La regla 20-20-20 también es útil: mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos de trabajo en pantalla.
En resumen, la rutina matutina de Bezos y los hallazgos neurocientíficos sugieren que tomarse las mañanas con calma y evitar las pantallas puede ser clave para una mejor productividad y salud mental.
Imagen: Genbeta
