El descanso es fundamental para el desarrollo de los niños, pero a menudo se ve alterado por la llegada de los hijos. En España, los niños se acuestan más tarde y se levantan antes que en otros países europeos, lo que afecta su desarrollo cognitivo y físico. Ana Navarro, experta en sueño infantil, destaca que es crucial establecer rutinas de sueño adecuadas.
Para ayudar a los niños a adaptarse a un horario de sueño saludable, es recomendable implementar estrategias como:
- Establecer horarios fijos para acostarse y levantarse.
- Limitar el uso de pantallas antes de dormir.
- Crear un ritual de sueño relajante que incluya actividades como leer cuentos.
- Proporcionar un ambiente adecuado para el descanso, que sea oscuro y tranquilo.
- Fomentar la actividad física durante el día.
- Ofrecer cenas ligeras y saludables.
Además, es importante acompañar a los niños con paciencia si tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede provocar irritabilidad y problemas de comportamiento. En el caso de los bebés que comienzan la escuela infantil, es normal que su sueño se vea afectado por la separación de sus padres y la nueva rutina.
Los padres deben estar atentos a las señales de que su hijo no está durmiendo lo suficiente. Si un bebé no logra dormir más de unas pocas horas seguidas, es recomendable buscar la ayuda de un profesional. La información y el apoyo son clave para mejorar la calidad del sueño en los más pequeños.
Imagen: ABC
