El frenético ritmo de vida actual y las horas frente a una pantalla afectan nuestra higiene del sueño. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha advertido que el consumo de diazepam para tratar problemas de sueño ha aumentado un 110%, afectando a más de 5 millones de personas en España.
Existen muchos mitos sobre la cantidad de horas de sueño necesarias. Según el doctor Eduardo Estivill, especialista en medicina del sueño, las horas de descanso varían según la edad. Un niño de cinco años necesita al menos once horas de sueño, mientras que un adolescente requiere nueve horas. Los adultos deben dormir ocho horas, y las personas mayores de 65 años pueden necesitar solo seis horas, complementadas con siestas diurnas.
La falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud. Entre los riesgos se incluyen problemas de concentración y memoria, enfermedades cardiovasculares, debilitamiento del sistema inmunológico, trastornos del estado de ánimo y problemas metabólicos. Dormir poco puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.
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