Caminar es uno de los mejores ejercicios para nuestra salud, pero no es suficiente para perder peso sin una dieta adecuada. El ejercicio físico representa entre el 10% y el 30% del consumo calórico, por lo que la reducción del consumo es más efectiva para la pérdida de peso. Sin embargo, caminar puede ayudar a quemar calorías y contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta saludable. Además, caminar regularmente puede ayudar a mantener el peso perdido. Se recomienda caminar al menos 150 minutos a la semana, con paseos de al menos 30 minutos y en días alternos. Caminar a paso acelerado o realizar caminatas más largas puede aumentar la intensidad y ayudar a quemar más grasa. Además, caminar en la naturaleza puede tener efectos positivos en la salud, como la prevención de la diabetes tipo 2. En resumen, caminar es beneficioso para la salud, pero es importante combinarlo con una alimentación saludable y otros hábitos para lograr una pérdida de peso efectiva.
Imagen: Daniel Reche
