El cortisol es una hormona del estrés que afecta a muchas funciones del cuerpo, como el peso, la producción de insulina y los alimentos que anhelamos. Sin embargo, controlar el cortisol no es tan simple como parece, ya que hay muchos factores que influyen en nuestro peso y salud en general. Además del cortisol, el medio ambiente, el comportamiento, las bacterias intestinales y los genes también juegan un papel importante. Aunque el cortisol puede causar aumento de peso y degradación muscular, no es necesario controlar los niveles exactos de cortisol a menos que se tenga una condición que afecte estos niveles. Sin embargo, es importante ser consciente de que el estrés, la falta de sueño, una mala alimentación y el consumo excesivo de cafeína pueden afectar los niveles de cortisol. En cuanto al ejercicio, no hay evidencia definitiva de que los entrenamientos de alta intensidad afecten negativamente el cortisol. Lo más importante es centrarse en los factores estresantes que se pueden controlar, como dormir lo suficiente, comer alimentos reales e integrales y dedicar tiempo a la salud mental. Estas acciones pueden ayudar a optimizar los niveles de cortisol y mejorar la salud en general.
Imagen: CNN
