En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora el 10 de octubre de 2024, es fundamental recalcar la importancia de buscar ayuda cuando sientes que no puedes afrontar tus problemas solo. A lo largo de la vida, diversos determinantes pueden afectar nuestra salud mental. Circunstancias sociales, económicas, geopolíticas o ambientales pueden generar angustia o estrés emocional extremo, advierte la OMS.
Los riesgos para la salud mental pueden manifestarse en todas las etapas de la vida, incluida la infancia. Por ello, los adultos deben estar atentos a factores como una crianza severa, el acoso escolar o el bullying en línea, que pueden socavar la salud mental de niños y adolescentes. En estos casos, es habitual sentirse inseguro y preguntarse si deberías intentar solucionar los problemas por tu cuenta. Sin embargo, siempre es recomendable pedir ayuda, incluso si dudas que lo que te sucede sea un trastorno mental.
Si tienes pensamientos suicidas, hay ayuda disponible. Puedes contactar con la Línea de Atención a la Conducta Suicida en España, llamando al 024, disponible las 24 horas del día. Si sientes tristeza, angustia o estrés que interfiere en tu vida, es importante buscar apoyo. Hablar con tu médico de cabecera es un buen primer paso, ya que puede hacer una evaluación inicial y derivarte a un especialista si es necesario.
Otra opción es acudir a un terapeuta privado, donde muchas veces la primera consulta es gratuita. También es útil hablar con alguien de confianza, como un amigo o familiar, que pueda apoyarte en tu búsqueda de ayuda. Si eres menor, es recomendable que hables con tus padres o un adulto de confianza.
Existen numerosas organizaciones que ofrecen servicios de apoyo en salud mental. En caso de emergencia, se recomienda llamar al Teléfono 112. Otros recursos incluyen la Línea 024, el Teléfono de la Esperanza y la Fundación Anar, entre otros. Recuerda que buscar ayuda no siempre es fácil, pero es esencial para tu bienestar.
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