Según la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población mundial sufre trastornos del sueño, siendo el insomnio el más común. En España, hasta el 55% de los adultos padecen este problema. La NASA comparte consejos que siguen los astronautas para dormir mejor, como establecer un horario regular de sueño, evitar el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente propicio para el descanso. Además, se recomienda evitar el consumo de cafeína y considerar la terapia cognitivo-conductual del sueño. Si estos métodos no funcionan, se puede recurrir a intervenciones farmacológicas. Los astronautas utilizan diferentes medicamentos para conciliar el sueño. Si sufres de insomnio, es importante buscar la ayuda de un especialista para encontrar el tratamiento adecuado.
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