El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de peligro o presión. Aunque no siempre podemos controlar nuestras circunstancias, sí podemos controlar cómo respondemos a ellas. El estrés puede ser desencadenado por eventos específicos, conocidos como estresores, que pueden ser tanto positivos como negativos. Es importante tener herramientas para aliviar este malestar.
Belén Colomina, psicóloga sanitaria, psicoterapeuta e instructora de meditación y yoga, ha creado tres meditaciones para ahuyentar el estrés, mejorar la concentración y calmarse en cualquier ámbito de la vida.
Aprende a relajarte
Esta meditación está diseñada para aprender a relajarse y regular el estrés diario. Lo ideal es hacerlo en una postura cómoda, sentados con la espalda recta y los ojos cerrados. La experta aconseja hacer un par de respiraciones profundas en esta sesión de casi siete minutos.
Un momento para ti
El estrés puede impedirnos disfrutar de tareas sencillas como pasear o comer tranquilamente. Es necesario controlarlo para evitar daños a nuestro cuerpo. Esta meditación de siete minutos ayuda a detener el estrés y regresar a la calma.
Una vuelta a la calma
La meditación y el yoga son herramientas efectivas para alejarnos del estrés. En esta meditación guiada, Belén Colomina nos enseña a escuchar nuestras sensaciones físicas para relajarnos, cambiar la tensión por calma y retornar al equilibrio.
Puedes encontrar la lista completa de meditaciones guiadas por Belén Colomina y saber más sobre ella en su Instagram: @belencolomina. También puedes conocer más sobre los beneficios de la meditación en su libro El poder sanador del silencio (Grijalbo).
Imagen: Freepik
