Tu frecuencia cardíaca en reposo es un indicador clave de tu salud cardiovascular. Un número más bajo es mejor, ya que indica un mayor nivel de forma física. Para mejorar tu frecuencia cardíaca en reposo, es importante hacer ejercicio regularmente. Tanto los entrenamientos de alta intensidad como los de baja intensidad son beneficiosos para fortalecer el corazón. Una combinación de ambos es recomendable. Además, es importante seguir los cambios en tu frecuencia cardíaca en reposo a lo largo del tiempo para evaluar tu progreso. Algunos ejemplos de entrenamientos de baja intensidad incluyen caminar rápido, correr ligero y andar en bicicleta a un ritmo constante. Para entrenamientos de alta intensidad, se recomienda hacer intervalos de cardio duro seguidos de períodos de descanso. Es importante recordar que el descanso y la recuperación también son fundamentales para mantener un corazón sano. En resumen, mejorar tu frecuencia cardíaca en reposo es posible a través del ejercicio regular y variado, y puede conducir a una vida más larga y saludable.
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