La migraña es una dolencia que afecta a entre el 12 y el 14% de la población, siendo más frecuente en mujeres. Se caracteriza por un dolor de cabeza intenso, náuseas y sensibilidad a la luz y el ruido. Existen diferentes tipos de migraña, como la migraña con aura, la migraña sin dolor de cabeza y la migraña hemipléjica. Para prevenir y reducir las migrañas, es importante cuidar el estilo de vida. Una alimentación saludable, evitando grasas, procesados y azúcares, puede ayudar. Además, hay alimentos ricos en vitamina B2 que pueden prevenir las migrañas, como el brócoli, la lechuga romana y los huevos. Dormir bien y hacer ejercicio regularmente también son medidas clave. Es recomendable dormir en una posición que no fuerce la espalda y el cuello, y realizar actividades físicas de cierta intensidad, como correr o montar en bicicleta. Las terapias manuales, como la fisioterapia, pueden ser efectivas para relajar los músculos cervicales y craneales y disminuir la limitación del movimiento. En resumen, adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación adecuada, buen descanso y ejercicio regular, junto con terapias manuales, puede ayudar a evitar y minimizar las migrañas.
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