Los españoles son los que más tarde se acuestan a nivel mundial. Más de la mitad de jóvenes españoles entre 18 y 34 años admite restar horas de sueño. Una de las mejores y más fáciles cosas que se pueden hacer para dormir mejor es acostarte antes de la medianoche. El beneficio más obvio de acostarse temprano es que probablemente dormirás más. Dormir lo suficiente cada noche afecta profundamente a la salud física y emocional. Dejar de trasnochar hace más fácil que tu cuerpo se adecue a tu ritmo circadiano. Si te pasas mirando tus series favoritas o haciendo scroll infinito hasta medianoche la luz azul artificial de tus dispositivos puede inhibir la producción natural de melatonina del cuerpo. Meterte en la cama antes de medianoche ayuda asimismo a tener una mejor calidad del sueño. Puede resultar complicado determinar a qué hora debes acostarte cada noche. Pero una buena manera de determinar tu hora ideal es tan sencillo como hacerle caso a tu cuerpo.
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