Al elaborar tus propósitos de Año Nuevo, puedes pensar que hacen falta 21 días de repetición de una acción para que esa acción se convierta en un hábito. Sin embargo, según la experta en hábitos Wendy Wood, esta estimación no es cierta. La formación de hábitos no tiene un número mágico, pero hay consejos prácticos basados en la ciencia que pueden ayudarte a formar hábitos más rápidamente. Por ejemplo, los hábitos más sencillos se forman más rápido que los hábitos más complejos. Además, crear situaciones favorables al hábito puede ayudar a que se vuelva más automático. Sin embargo, los hábitos también pueden hacer que seamos menos flexibles y menos receptivos a cambiar nuestro comportamiento. Por lo tanto, es importante tener cuidado con los comportamientos que ejecutamos con frecuencia. En resumen, formar hábitos saludables requiere paciencia, planificación y repetición constante.
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