Cuando nos vemos obligados a pasar la noche en vela, es importante encontrar formas de mantenernos despiertos y alerta sin abusar de sustancias como la cafeína. La falta de sueño puede afectar negativamente nuestra capacidad de concentración y rendimiento en el trabajo. Una opción para contrarrestar esto es tomar siestas breves durante la noche. Un estudio realizado por la Universidad de Hiroshima sugiere que dos siestas de duración desigual pueden ser la estrategia más efectiva. Según la investigadora Sanae Oriyama, una siesta de 90 minutos para completar un ciclo de sueño y una siesta de 30 minutos para mejorar la capacidad de alerta pueden ayudar a mejorar la eficiencia y la seguridad en el trabajo. Esta estrategia puede ser útil no solo para los trabajadores nocturnos, sino también para las madres que cuidan de sus hijos. Sin embargo, se necesitan más estudios para comparar esta estrategia con otras y tener en cuenta diferentes circunstancias individuales. En resumen, tomar siestas estratégicas puede ser una forma efectiva de mantenernos despiertos y alerta durante toda la noche.
