Adoptar hábitos saludables es esencial para mejorar nuestro bienestar general. Matthew Solan, editor ejecutivo de Harvard Men’s Health Watch, ha compartido una lista de diez hábitos que podemos desarrollar para mejorar nuestra salud.
Uno de los primeros hábitos recomendados es estirarse al despertarse. Este simple acto despierta el cuerpo, mejora la circulación y favorece la relajación. Además, beber agua al levantarse y con cada comida es crucial para mantenerse hidratado, lo que mejora la digestión y el rendimiento cerebral.
El uso de hilo dental es otro hábito importante para mantener una buena salud bucal. Solan también sugiere protegerse del sol usando un protector solar con un SPF de al menos 30 cada mañana.
En cuanto a la alimentación, recomienda comer frutos secos sin sal como almendras y nueces, ya que son ricos en nutrientes. También destaca la importancia de echarse una siesta corta y regular para recargar energías y mejorar la función cognitiva.
Para mantenerse activo, es esencial moverse a lo largo del día y realizar pequeños ejercicios. Además, tomar un respiro practicando la respiración con fosas nasales alternas puede ayudar a reducir el estrés.
Tener un pasatiempo es beneficioso para la salud mental, ya que implica creatividad y relajación. Finalmente, ser sociable y mantener interacciones sociales diarias puede prevenir la soledad y proteger contra la depresión.
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