Las Zonas Azules, regiones con la mayor concentración de centenarios saludables, ofrecen valiosas lecciones sobre la longevidad. Dan Buettner y su equipo de National Geographic han identificado 9 hábitos clave que contribuyen a una vida más larga y saludable: movimiento natural, propósito de vida, manejo del estrés, comer con moderación (regla 80/20), una dieta rica en vegetales, consumo moderado de alcohol, participación en comunidades religiosas, priorizar la familia, y fomentar amistades sólidas. Estas prácticas, lejos de ser extraordinarias, se integran de manera sencilla en la vida diaria, promoviendo no solo la longevidad sino también una calidad de vida superior. Adoptar estos hábitos podría significar una esperanza de vida extendida entre 10 a 12 años, lo que resalta la importancia de un estilo de vida equilibrado y centrado en el bienestar integral.
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