Si quieres adelgazar o ganar peso, es fundamental conocer tu gasto calórico diario. Aprende a calcularlo y ajustarlo según tus necesidades específicas. Las aplicaciones como Google Fit, Fitbit o YAZIO pueden ayudarte en este proceso. El gasto calórico diario incluye la Tasa Metabólica Basal, actividades no ejercitivas, termogénesis de los alimentos y ejercicio. Puedes utilizar las fórmulas de Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor para estimar tu gasto calórico. Ajusta este número según tu nivel de actividad física para obtener tu gasto energético diario total. Conocer tu gasto calórico te permite hacer ajustes en tu dieta y rutina de ejercicios para alcanzar tus objetivos de peso. Monitoriza tu progreso utilizando una aplicación o un diario. Asegúrate de consumir una dieta equilibrada y consulta a profesionales antes de hacer cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios. Calcular tu gasto calórico diario es esencial para lograr tus metas de manera informada y saludable.
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