Según Venki Ramakrishnan, premio Nobel de Química, hay tres cosas sencillas que funcionan mejor que cualquier medicina antiedad: comer bien, hacer ejercicio y dormir bien. Ramakrishnan sostiene que una dieta moderada y equilibrada, restringir calorías y ayunar de manera natural ayuda a ralentizar el envejecimiento. Además, recomienda hacer ejercicio de forma regular, como caminar, para mantenerse en forma. Por último, destaca la importancia de dormir bien, ya que el sueño reparador es valioso para los mecanismos de reparación del cuerpo. Estos consejos ayudan a mantener la masa muscular, regular la función mitocondrial, la presión arterial, el estrés y disminuir el riesgo de demencia. Aunque no son revolucionarios, seguirlos puede ser un desafío.
Imagen: Royal Society – Rainier Ridao
