Aprender a ir al baño correctamente es fundamental para mantener una buena salud del suelo pélvico. La clínica Rozalén ha elaborado una guía que proporciona recomendaciones específicas para la defecación y la micción, destacando la importancia de mantener un ángulo anorrectal adecuado, la posición correcta y la relajación muscular. En cuanto a la defecación, se recomienda la posición de cuclillas con un taburete bajo los pies, la relajación muscular y la respiración adecuada. Para la micción, se enfatiza la importancia de la posición adecuada y evitar apresurar la presión de salida de la orina. Además, se destaca la importancia de buscar ayuda profesional si se experimentan problemas durante estos procesos. En resumen, esta guía práctica es una herramienta valiosa para promover la salud del suelo pélvico y el bienestar general.
Imagen | ABC
