Dormir lo suficiente es crucial para la salud, pero muchos cometen errores que afectan su descanso. No relajarse lo suficiente, consumir demasiada cafeína, planificar el día antes de dormir, beber alcohol cerca de la hora de acostarse, hacer ejercicio tarde, tener una habitación caliente, cenar tarde, no implementar un ‘turno de cierre’, no planificar atuendos, olvidarse de lavarse la cara y usar pantallas antes de dormir son algunos de los errores más comunes. Para corregirlos, se recomienda relajarse antes de acostarse, limitar la cafeína, planificar el día por la mañana, evitar el alcohol antes de dormir, hacer ejercicio temprano, mantener una temperatura fresca en la habitación, cenar con suficiente antelación, establecer una rutina de cierre, planificar atuendos con anticipación, lavarse la cara antes de dormir y evitar las pantallas antes de acostarse. Mejorar estas rutinas nocturnas puede ayudar a dormir mejor y sentirse más descansado durante el día.
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